niski bf

Poszukaj w atlasie cwiczeń, ale na początek pare serii spięc powinno styknąc. Do Krisa: Widziałem pare Twoich zdjęc i z tego co widze masz w miare niski poziom bf. I teraz moje pytanie, czy stosujesz diete, tzn liczysz kcal itd?

beztłuszczowa masa jest nieosiągalna a na pewno nie dla początkującego ,aby zrobić masę i zachować jak najdłużej niski poziom bf musisz bardzo dobrze znać swoje ciało

Sądzę, że przy takim bf śmiało można zaczynać od redukcji. Lepiej robi się masę gdy poziom zatłuszczenia jest niski, mięsnie są bardziej wrazliwe na działąnei hormonó takich jak insulina i dobywana masa jest lepszej jakosći.

[...] w deficycie, treningi przez wyższe kalorie będą na wyższej intensywności przez co trochę więcej kcal będzie spalanych i mimo podbijania jeszcze troszkę powinno udać się coś dociac zanim wejdziesz na swoje zerowe zapotrzebowanie, ale tak jak wspomniałem już ten BF jest na tyle niski że możesz od razu wchodzić na zero i wychodzić z ujemnego bilansu

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop e2d 100mg 1-8 8. TRENING:xx 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pare dobrych miechow 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto raczej 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

nikt Ci raczej tego nie powie... moze masz gena i dobijesz do 45... ale z wlasnego doswiadczenia powiem Ci , ze po 40 to juz tak nie za******la pieknie... kazdy ma jakies granice przeciez... a 45 w lapie na sucho to moim zdaniem górna granica... i nawet nie kazdy do takiego czegos by doszedl... oczywiscie mam na mysli wzglednie niski poziom bf...

Co do brzucha, to "kaloryfer" czy tam jak bys to nazwal uzyskujesz tylko przez niski poziom bf. Czyli dieta+ cwiczenia, same brzuszki nie wiele dadza. Masy to ty nie masz wiec, redukcja odpada. Zacznij cwiczyc, jesli w ogole zamierzasz.

[...] na ostatni posiłek w ciagu dnia? ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb pełnoziarnisty? do tego oczywiscie dawka świezych warzyw. czy na forum jest ktos kto ma podobna sytuacje do mojej i jego posilek potreningowy to ostani posilek w ciagu dnia? bo martwie sie troche o wzrost bf'u, a ten mam dosyc niski i nie chcialbym tego stracic.

[...] maja wplyw na rozwoj koscca 2) Mogę coś zrobić aby bardziej było widać mięśnie brzucha, może jakieś inne ćwiczenia?? By dobrze bylo widac miesnie brzucha musisz miec niski poziom %bf. Jednym slowem musisz miec bardzo malutko tluszczu, a do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening aerobowy 3)Po tych 3 miesiącach nie widzę żadnych [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata w trakcie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: w miarę niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojedyncze włosy [...]

Od widoczności brzucha jest niski poziom BF. Od masy mięśniowej-trening siłowy poparty dobrym odżywianiem. Porządnego kaloryfera nie robi się w miesiąc,tak samo jak klatki czy pleców.

[...] znaczenie bardzo dobra dieta , z wyliczonym ładnie zapotrzebowaniem i dietą na lekkim plusie kalorycznym. Wowczas dieta masowa ,a w treningu dokładasz aeroby żeby utrzymac niski poziom BF. Jednak to jest ciężko wykonać musisz znać swój organizm i wiedzieć jak będzie reagował na zmiany pozczególnych skłądników diety. Mozesz ewentualnie teraz [...]

bf niski, mięśnia nie ma. ciężkie wznosy nóg i crunche + wielostawowce na resztę ciała a nie yebanie się w 257 brzuszków dziennie.

wrzuc zdjecie jak to teraz wyglada. w miesiac mozesz zejsc z 3kg smalcu, jak masz w miare niski poziom bf to mozna poprawic zauwazalnie sylwetke w tym czasie bo po 2 latach juz powinienes miec na sobie troche miesni

[...] do takiej masy mięśniowej jak facet (hormony, etc). natomiast mięsnie to najbardziej metaboliczna tkanka- paradokslanie dla ciebie- im wiecej masz suchej masy mięsniowej, tym wiecej kcal spalasz i łatwiej utrzymac niski poziom BF (tłuszczu), nawet pozwalając sobie na odstepstwa od diety co jakichs czas. mozesz wskoczyc do "ladies sfd"

[...] wiec bedzie ok, co do estro wrzuc mala dawke ari i obserwuj jak bedzie libido slabe to odstawisz. prolke najlepiej cabaserem, bez sajdow srodek. ale najlepszym wyjsciem byloby danie masteronu jesli masz niski poziom bf wtedy wskoczysz na inny level jesli na samym tesciu tyle wyciagnales. Zmieniony przez - hardgainer04 w dniu 2015-06-08 14:23:19

[...] 36 2. WAGA: 75 3. WZROST:166 4. WYMIARY:Trenuję dla siebie nie dla wymiarów patrze w lustro -biceps: około 39-40 -klatka: nie mierzyłem -udo: brak pomiarów ale jestem niski i są dośc masywne -talia:nie mierzone raczej patrze w lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka latek z przerwami - jak praca pozwoli i życie obecnie trenuje 6 miesięcy -było [...]

nie rzezb sie jeszcze z rok, masz niski poziom BF

mam 182cm Pepo racja, dalej sie masowal bede BF naprawde niski powroce do formy to zrobie foty na normalnej silce przy normalnym oswietleniu normalnym aparatem

[...] duzo miecha na plus(lapa +2cm do 41,5) i wszystko bez diety, co wiecej nie jest to efekt swierzaka, bo trenuje od okolo 7-8 lat. A bf przy ktorym recomp zrobilem byl calkiem niski (obecnie zyly na barkach, lapach i klacie). Co do owocow to sam bym ich do kolacji nie wrzucal, szczegolnie, ze mozesz je sobie dac w o wiele lepsze pory. Zmieniony [...]